asaras saulgrieži ir klāt jeb spēcīgākais laiks dabā , kad attīrīties no sasprindzinājuma, ko esam uzkrājuši ilgākā laikā. Ir īstais laiks, lai beidzot pieķertos sev - uzaugušam stresam, nepārliecībai, nogurumam un citiem smagumiem. Tieši Saulgriežos, kad spēks ir tāds riktīgs, ka pat domas piepildās, uzlādējiet baterijas, sniedziet sev greznību uzdrošināties būt pašam, būt mierā, būt klātesošam. Turklāt, jau mūsu senči zināja, ka Saulīte jāpielūdz, lai tā dotu siltumu, gaismu un spēku.

​

Un tā mēs atkal skrienam.. Nepārtraukti ikdienā pieaugošais ārējais stress, kas rodas dažādās vidēs – darbā, mācībās, jebkādu termiņu izpildes rezultātā, bieži ir aisberga tikai redzamā daļa un kādā brīdī nepagūstam paskatīties uz sevi, veltīt laiku stresam, nomāktībai, enerģijas trūkumam. Pazūd iespējas pašīstenoties , samazinās pašrefleksija, zūd elastība , zūd jēga - ko tad es vispār PATS VARU IETEKMĒT ? Kā es to jūtu? Ieslēdzas pašsaglabāšanās autopilots – distancēšanās no ģimenes, no draugiem, no sabiedrības jeb labākais kompanjons – četras sienas. Un četrās sienā mēs mēģinām tikt galā ar trauksmi, paniku, nedrošību, dusmām, vainu un vēl visu, visu, ko atdevām pašplūsmai vai atdevām “brīnuma” rokās, vai galu galā – “viss jau pats ar laiku” varā.

​

Ko iesākt? Ko darīt, ko domāt? Gaidīt brīnumu? Varbūt paskatīties apkārt, jo Saulgrieži mums tiešā tekstā saka – daba. Sāciet jaunus rituālus, rītā un vakarā. Baudiet gan saullēktu, gan saulrietu – ļaujaties sen nogremdētām izjūtām un beidzot ietekmējiet tās. Atrodiet mieru un rāmumu sevī, gluži kā daba. Piedzīvojiet to. Un pirms doties restarta ceļojumā, padomājiet, ar ko jums saistās “miers”, varbūt tā pazīmes ir tieši acu priekšā.

Palūdziet arī savam ķermenim piedzīvot “mieru” - šo stāvokli tieši Saulgriežu laikā. Palutiniet visas maņas, ieklausāties vējā, lietū, jūrā, kokos, putnos; noglāstiet koka stumbru, izbaudiet mirkli, kad caur pirkstiem rāmi iztek smiltis; pasmaržojiet pirkstos saberztu piparmētras lapiņu, nogaršojiet tikko plūktu zemeni un īstas rudzu maizes gabaliņu. Priecājaties par jūras bezgalīgo plašumu, debesjuma toņu pārējām jeb Saulgriežu laikā ļaujaties dabas ritmam!

​

Ietekmējiet fizisko un emocionālo veselību, kas “turas” uz četriem pamata balstiem: atslābināšanās, veselīgs uzturs, fiziskās aktivitātes un dzīvesveids, kurā lielā vērtība ir draudzībai, mīlestībai, optimismam un spējām “pārformēt” automātiskus negatīvus domu musturus par tādiem, kas veicina pašdziedināšanos. Viss ir cieši saistīts - ķermenis, emocijas, pieredze, gaidas, vērtējums, pārliecība, rīcība. Jā, jā, nekas nav mainījies un nemainīsies saules pastāvēšanās laikā. Tā jau gribas, lai tablete “atrisināšu visu” būtu izgudrota, bet nemainīsies arī šis – tikai smags darbs ar sevi! Un drosme uzņemt savas bailes un spēks sākt strādāt ar to.

Atzīmējiet sev  notikumus , kurus būtu vajadzējis atstāt pagātnē , dažkārt mēs arvien vēl nesam līdz . Tā ir mūsu labprātīga izvēle , un to smagumu jūtam tikai mēs paši . Bez smagās nastas ceļš būtu vieglāks , veselība labāka . Domājam par iedvesmojošo , vairāk paļauties uz sevi .

Rūpējaties fizisko un emocionālo veselību, kā par lielāko dārgumu. Nesteidzaties, vērojiet! Elpojiet mierīgi un pie sevis skaitiet līdz septiņi un jutīsiet, kā spriedze atkāpjas, jo cilvēka ķermeņa funkcijas un dzīve kopumā ir pakļauta septītnieka ritmam. Šūnas atjaunojas ik pēc septiņām sekundēm.

Pieņemiet un izbaudiet īslaicīgus atpūtas brīžus, iemācaties plānot savu laiku. Veltiet grafikā vietu pauzēm, būs grūti, bet apņematies to īstenot. Uzņematies atbildību, nodarbojaties ar aktīvām rūpēm par sevi. Nekautrējaties pieņemt palīdzību vai lūgt to – nevaram un nevarēsim mēs viens bez otra. Un dariet to, par ko mēs runājām uz katra stūra – pieņemiet sevi, ne tikai ķermeni, arī savas emocijas un izjūtas. Un, ja iespējams – dariet visu ar prieku! Galvenais – darīt! Izmantot savus resursus un individuālo kapacitāti, ņemot vērā, protams, savas gaumes un savas stiprās puses. Viegli nebūs, jo – kā jau dabā – audzēt grūti, nocirst viegli.

​

Cilvēkam vajag trīs nedēļas, lai nostiprinātu jaunus ieradumus vai arī nē, jo viss, kas tiek darīts no sirds, tiek darīts viegli! Neesiet arī pārlieku aktīvi, tam jānotiek nepiespiesti un jau pavisam drīz gūsiet gandarījumu.

​

Mūsu mērķis ir pavisam vienkāršs – ieviest dzīvē kārtību, samazināt stresu un iemācīties, trenēt veiklas kustības tā pārvarēšanai. Atslēgvārds – iemācīties. Trenēt jaunu uzvedību, trenēt uztveri, atrast pozitīvo un censties ievērot disciplīnu. Pievērst uzmanību savai labsajūtai, veidot pozitīvas attiecības ar līdzcilvēkiem, nepiespiesties, kad pavisam negribas, plānot savu laiku, izvirzīt mērķus.

​

Kaut arī ar lielu stresu maņas esam aizvēruši, visapkārt zied, smaržo un ir īstais brīdis spēka gūšanai, pašrefleksijai. Smelt vasaras dvēseli, saprast un paturēt sevī. Dabas simfonija ielīksmo un nebeidz pārsteigt. Gremdēties tvanīgi smaržīgos liepziedos. Vienkārši ļauties. Jo vizoša saule ripo vasaras plaukstās!